Uma das articulações mais importantes do corpo para a mobilidade e estabilidade, nossos joelhos possuem um grande impacto em nossa vida diária, mas muitas vezes só percebemos sua importância quando começam a doer, não é mesmo?
Por isso, separamos 3 dicas para manter seus joelhos saudáveis:
1. Mantenha um peso saudável
O excesso de peso é um dos grandes responsáveis por sobrecarregar suas articulações, incluindo os joelhos. Ou seja, manter um peso saudável, através da combinação de uma dieta equilibrada e da prática regular de esportes, é essencial para reduzir o risco de problemas articulares.
2. Tenha cuidado com impactos excessivos
Atividades de alto impacto que sobrecarregam os joelhos, como correr em superfícies duras ou pular de alturas elevadas, podem sobrecarregar as articulações. Opte por atividades de baixo impacto, como natação ou ciclismo, para começar a se exercitar.
3. Alongue-se regularmente
Alongamentos e exercícios de fortalecimento são fundamentais para manter os músculos e ligamentos ao redor dos joelhos flexíveis e prevenir lesões. Uma boa dica é, logo pela manhã, começar o dia com alongamentos suaves e controlados, com duração de 15-30 segundos.
Cuide bem de suas articulações para desfrutar de uma vida longa e saudável. E lembre-se, a ajuda de um profissional é fundamental para identificar e tratar quaisquer problemas antes que eles se agravem.
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