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Como tornar sua casa à prova de quedas?

Tornar sua casa à prova de quedas é uma ótima maneira de garantir a segurança, especialmente se você tiver crianças, idosos ou pessoas com mobilidade reduzida em casa. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir quedas:

🔹 Remova obstáculos;
🔹 Instale corrimãos e barras de apoio;
🔹 Iluminação adequada;
🔹 Tapetes antiderrapantes;
🔹 Pisos antiderrapantes;
🔹 Apoio no banheiro;
🔹 Cuidado com escadas;
🔹 Manutenção regular;
🔹 Calçados adequados;
🔹 Educação e conscientização.

Implementando essas medidas simples, você não apenas tornará sua casa mais segura parta todos os moradores, mas também reduzirá significativamente o risco de quedas e lesões. Ao investir na prevenção, você promove um ambiente mais tranquilo e confortável, onde todos podem viver com maior independência e segurança.

Prevenir quedas é crucial não apenas para garantir a segurança da casa, mas também para proteger a saúde dos ossos. Fraturas ósseas podem resultar em complicações sérias, afetando a qualidade de vida. Cuidar da saúde dos ossos é essencial em todas as idades. Lembre-se: prevenir é sempre melhor do que remediar.

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Por que sentimos mais dor no frio? Dicas do Dr. Douglas Russo para aliviar desconfortos no invero

Com a chegada do inverno, muitos de nossos pacientes na Clínica Ortopédica do Tatuapé notam um aumento nas dores articulares e musculares. Por que isso acontece? A resposta envolve uma série de fatores fisiológicos que são intensificados pelo frio.

Contração Muscular e Rigidez Articular

Durante o inverno, a baixa temperatura faz com que os músculos e tecidos ao redor das articulações se contraiam, o que pode aumentar a rigidez e, consequentemente, a sensação de dor. Este fenômeno é natural e uma resposta do corpo ao frio.

Redução da Atividade Física

Outro aspecto importante é que no frio, muitas pessoas diminuem suas atividades físicas. Isso contribui para aumentar a rigidez e a dor, já que o movimento ajuda a manter a flexibilidade das articulações e a circulação sanguínea adequada.

Vasoconstrição e Líquido Sinovial

A exposição ao frio também provoca vasoconstrição, reduzindo o fluxo sanguíneo para as extremidades do corpo. Isso pode diminuir a lubrificação natural das articulações, uma vez que o líquido sinovial, que ajuda a reduzir o atrito entre os ossos, torna-se mais espesso e menos fluido no frio.

Dicas para Aliviar a Dor no Inverno

  • Faça atividade física regularmente. É crucial para manter as articulações flexíveis e reduzir a rigidez.
  • Use roupas que mantenham o corpo aquecido, principalmente as extremidades, como mãos e pés.
  • Aplicar calor nas áreas doloridas pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação.
  • Uma dieta rica em nutrientes e uma boa hidratação são essenciais para combater a inflamação.
  • Antes de iniciar qualquer atividade física, faça alongamentos para preparar o corpo e evitar dores.

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Joelhos Femininos: Cuidado e Prevenção para uma Jornada Sem Lesões!

Nossos joelhos são verdadeiros guerreiros, mas é importante reconhecer que, em muitas situações, os joelhos femininos podem ser mais vulneráveis a lesões. Como podemos cuidar dessas articulações incríveis e manter uma jornada ativa e saudável?

Adotar estratégias específicas de cuidado, incluindo o aquecimento adequado, uso de calçados adequados, moderação em atividades de impacto e a incorporação de exercícios de equilíbrio e fortalecimento ao treinamento regular.

A prevenção é a chave para manter joelhos saudáveis. Consultar um ortopedista para avaliação personalizada, aprender técnicas de movimento adequadas e adotar hábitos que fortaleçam e protejam suas articulações, são medidas proativas que podem ser tomadas para garantir uma jornada ativa, forte e livre de lesões. 

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